Modello di lista della spesa gratis online

La tua lista della spesa è pronta da stampare quando vuoi. Seleziona Stampa lista per ottenere una lista ordinata, con gli articoli raggruppati per reparto e una casella da spuntare accanto a ciascuno.

Stampane una copia da portare al supermercato, oppure salva il PDF sul telefono. Puoi modificare la lista e stamparne una versione aggiornata ogni volta che ti serve.

Ordinare la lista della spesa per reparto mette vicini, sulla lista, gli articoli che nel negozio trovi vicini. Invece di scorrere tutto quello che hai scritto, puoi concentrarti su un reparto alla volta.

Per esempio, cipolle, carote e spinaci li trovi insieme sotto Frutta e verdura. Latte e uova finiscono sotto Latticini e uova, mentre riso e pasta compaiono con gli articoli da dispensa.

Così è più facile seguire la lista senza dover ricontrollare continuamente se hai dimenticato qualcosa in un reparto da cui sei già passato.

Ogni supermercato è organizzato in modo un po’ diverso, quindi puoi spostare gli articoli da una categoria all’altra per adattarli al negozio in cui fai la spesa.

Se non sai bene cosa mettere nella lista della spesa, un metodo semplice può darti un punto di partenza. Due approcci di cui si parla spesso sono la regola 5-4-3-2-1 e la regola 3-3-3.

La regola 5-4-3-2-1 è uno schema per fare la spesa che usa un conto alla rovescia per aiutarti a scegliere alimenti di categorie diverse.

Una versione molto diffusa suggerisce di comprare:

• 5 tipi di verdura

• 4 tipi di frutta

• 3 proteine

• 2 salse o creme spalmabili

• 1 cereale
  

Altre versioni prevedono due amidi o si chiudono con un piccolo sfizio preferito. Non c’è bisogno di seguire i numeri alla lettera.

A cosa serve: la regola 5-4-3-2-1 ti invita a pensare alla varietà prima di riempire il carrello. Ti offre un modo semplice per scegliere ingredienti di diversi gruppi alimentari senza dover pianificare ogni pasto in anticipo. Può essere particolarmente utile quando sai che devi fare la spesa per la settimana ma non sai da dove cominciare.

Puoi usare il generatore di liste qui sopra per aggiungere le tue scelte e ordinarle per reparto prima di andare a fare la spesa.

La regola 3-3-3 parte da tre ingredienti per ciascuno di tre gruppi alimentari.

Una versione prevede tre verdure, tre proteine e tre carboidrati di base.

Per esempio, potresti scegliere broccoli, peperoni e spinaci per le verdure, poi pollo, uova e fagioli neri per le proteine. Riso, pasta e tortillas potrebbero completare la lista.

Esistono diverse versioni di questo metodo, tra cui una che usa invece frutta, verdura e proteine.

A cosa serve: la regola 3-3-3 ti invita a fare la spesa con un gruppo di ingredienti più piccolo e scelto con cura. Scegliendo alimenti che stanno bene insieme, puoi preparare piatti diversi durante la settimana senza comprare qualcosa di nuovo per ogni ricetta. È particolarmente utile quando fai la spesa con un budget limitato o vuoi sprecare meno di quello che compri.

Entrambi i metodi sono solo punti di partenza facoltativi. Puoi sempre aggiungere tutto ciò che serve in casa.

Questo generatore gratuito di liste della spesa funziona bene quando sai già cosa comprare. Ma se pianifichi regolarmente i pasti della settimana, Good Fork può preparare la lista della spesa al posto tuo.

Pianifichiamo i nostri pasti da tre anni, e questa esperienza ci ha aiutato a dare forma alla lista della spesa che abbiamo integrato in Good Fork.

Salva le ricette che ami, scegli cosa cucinerai questa settimana e Good Fork riunisce gli ingredienti in un’unica lista della spesa. Gli ingredienti uguali vengono uniti e le quantità sommate, e tutto è ordinato per reparto.

Puoi anche usare Good Fork per seguire la lista mentre fai la spesa in negozio. Con Good Fork Pro, le persone di casa possono condividere un menù della settimana e una lista della spesa sempre sincronizzati.

Ti servono idee per la settimana? Sfoglia le nostre ricette e trova qualcosa che ti va di preparare.