Modelo grátis de lista de compras online

Sua lista de compras fica pronta para imprimir quando você quiser. Selecione Imprimir lista para ter uma lista limpa, com os itens agrupados por corredor e uma caixinha ao lado de cada um.

Imprima uma cópia para levar ao mercado ou salve o PDF no celular. Você pode alterar a lista e imprimir uma versão atualizada sempre que precisar.

Organizar a lista de compras por corredor junta, no mesmo lugar da lista, os itens que ficam perto uns dos outros no mercado. Em vez de procurar no meio de tudo o que você anotou, dá para se concentrar em uma seção do mercado de cada vez.

Por exemplo, cebola, cenoura e espinafre ficam juntos em Hortifrúti. Leite e ovos aparecem em Laticínios e ovos, enquanto arroz e macarrão ficam com os itens da despensa.

Assim fica mais fácil percorrer a lista sem precisar conferir toda hora se esqueceu algo em uma seção por onde já passou.

Cada mercado é organizado de um jeito, então você pode mudar os itens de categoria para combinar com o lugar onde faz compras.

Se você não sabe bem o que colocar na lista de compras, um método simples pode servir de ponto de partida. Duas abordagens bastante comentadas são as regras de compras 5-4-3-2-1 e 3-3-3.

A regra de compras 5-4-3-2-1 é um método que usa uma contagem regressiva para ajudar você a escolher alimentos de categorias diferentes.

Uma versão popular sugere comprar:

• 5 legumes e verduras

• 4 frutas

• 3 proteínas

• 2 molhos ou pastas

• 1 grão ou cereal
  

Outras versões usam dois carboidratos ou terminam com uma guloseima favorita. Não é preciso seguir os números à risca.

Para que serve: a regra 5-4-3-2-1 incentiva você a pensar em variedade antes de encher o carrinho. É um jeito simples de escolher ingredientes de vários grupos de alimentos sem ter que planejar cada refeição com antecedência. Ajuda principalmente quando você sabe que precisa fazer as compras da semana, mas não sabe por onde começar.

Você pode usar o criador de lista de compras acima para adicionar suas escolhas e organizar tudo por corredor antes de ir ao mercado.

A regra de compras 3-3-3 começa com três ingredientes de cada um de três grupos de alimentos.

Uma versão usa três legumes ou verduras, três proteínas e três carboidratos básicos.

Por exemplo, você pode escolher brócolis, pimentão e espinafre como vegetais, e frango, ovos e feijão-preto como proteínas. Arroz, macarrão e tortilhas podem completar a lista.

Existem várias versões desse método, incluindo uma que usa frutas, vegetais e proteínas.

Para que serve: a regra 3-3-3 incentiva você a comprar um conjunto menor e mais pensado de ingredientes. Escolhendo alimentos que combinam entre si, dá para preparar refeições diferentes ao longo da semana sem comprar algo novo para cada receita. É especialmente útil quando você está com o orçamento apertado ou quer aproveitar melhor o que compra.

Os dois métodos são só pontos de partida opcionais. Você sempre pode adicionar outros itens de que sua casa precisa.

Este criador de lista de compras gratuito funciona bem quando você já sabe o que comprar. Mas, se você costuma planejar as refeições da semana, o Good Fork pode montar a lista de compras para você.

Planejamos nossas refeições há três anos, e essa experiência ajudou a dar forma à lista de compras que criamos no Good Fork.

Salve as receitas de que você gosta, escolha o que vai preparar nesta semana, e o Good Fork reúne os ingredientes em uma única lista de compras. Ingredientes iguais e suas quantidades são somados, e tudo fica organizado por corredor.

Você também pode usar o Good Fork para fazer as compras da lista no mercado. Com o Good Fork Pro, as pessoas da sua casa podem compartilhar um cardápio da semana e uma lista de compras sempre sincronizados.

Precisa de ideias para a semana? Explore nossas receitas e encontre algo que você queira preparar.