Pollo tikka masala rosolato con riso basmati
- Totale
- 55 min
- Preparazione
- 20 min
- Porzioni
- 4
- Per porzione
- 555 kcal

Ingredienti
- riso basmati237 ml
- acqua473 ml
- cipolla dorata1
- aglio4 spicchi
- zenzero1 cucchiaio
- petto di pollo senza pelle680 g
- garam masala2 cucchiaini
- paprika1 cucchiaino
- saleq.b.
- pepe nero macinatoq.b.
- olio di semi2 cucchiai
- cumino in polvere1 cucchiaino
- coriandolo in polvere1 cucchiaino
- pepe di Cayenna1/4 cucchiaino
- concentrato di pomodoro2 cucchiai
- passata di pomodoro1 lattina
- zucchero1 cucchiaino
- panna fresca liquida79 ml
- coriandolo fresco2 cucchiai
Preparazione
Lava e asciuga il coriandolo.
Per questo passo: coriandolo fresco
Sciacqua il riso e scolalo. Mettilo in una casseruola con l’acqua per il riso e porta a ebollizione a fuoco alto.
Per questo passo: riso basmati, acqua
Quando l’acqua bolle, copri, abbassa il fuoco al minimo e cuoci a fuoco dolce finché l’acqua non è assorbita, da 15 a 18 minuti. Poi togli la casseruola dal fuoco e lascia riposare il riso coperto finché non è tenero, 10 minuti. Tienilo coperto fino al momento di servire.
18 minMentre il riso cuoce, sbuccia la cipolla e tagliala a dadini. Sbuccia e trita finemente aglio e zenzero e mettili in una ciotolina. Trita il coriandolo.
Per questo passo: cipolla dorata, aglio, zenzero
Su un altro tagliere, taglia il pollo a bocconcini e tamponalo per asciugarlo. In una ciotola, mescolalo con metà del garam masala, la paprika e un po’ di sale e pepe.
Per questo passo: petto di pollo senza pelle, garam masala, paprika, sale, pepe nero macinato
Scalda un quarto dell’olio in una padella larga a fuoco medio-alto.
Per questo passo: olio di semi
Quando l’olio luccica, aggiungi metà del pollo in un solo strato e rosolalo, girandolo una volta, finché è dorato fuori ma ancora poco cotto dentro, da 4 a 5 minuti. Trasferiscilo su un piatto, aggiungi un altro quarto dell’olio e rosola allo stesso modo il resto del pollo. Tieni da parte la padella.
Per questo passo: olio di semi
Abbassa il fuoco a medio e aggiungi il resto dell’olio. Unisci la cipolla e cuocila, mescolando, finché è morbida e leggermente dorata, da 6 a 8 minuti.
Per questo passo: olio di semi
Incorpora aglio, zenzero, cumino, coriandolo, pepe di Cayenna e il resto del garam masala e cuoci finché non sprigionano il loro profumo, circa 1 minuto. Incorpora il concentrato di pomodoro e cuoci finché non si scurisce leggermente, ancora 1 minuto.
Per questo passo: garam masala, cumino in polvere, coriandolo in polvere, pepe di Cayenna, concentrato di pomodoro
Unisci la passata, il resto dell’acqua e lo zucchero, raschiando il fondo per staccare i residui rosolati. Cuoci a fuoco dolce, mescolando di tanto in tanto, finché la salsa si addensa e il pomodoro perde l’odore di crudo, da 8 a 10 minuti.
Per questo passo: acqua, passata di pomodoro, zucchero
10 minRimetti nella padella il pollo con il liquido che ha rilasciato e cuoci a fuoco dolce finché i pezzi più spessi non raggiungono 74 °C al cuore, da 4 a 6 minuti.
6 minIncorpora la panna e scalda a fuoco basso finché è ben amalgamata e calda, circa 1 minuto.
Per questo passo: panna fresca liquida
Sgrana il riso con una forchetta e distribuiscilo nelle ciotole. Versaci sopra il pollo con la salsa masala e completa con il coriandolo.
- Calorie
- 555
- Proteine
- 44 g
- Carboidrati
- 49 g
- Grassi
- 20 g
Stima per porzione.
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Cucina con Good ForkQuando l’acqua bolle, copri, abbassa il fuoco al minimo e cuoci a fuoco dolce finché l’acqua non è assorbita, da 15 a 18 minuti. Poi togli la casseruola dal fuoco e lascia riposare il riso coperto finché non è tenero, 10 minuti. Tienilo coperto fino al momento di servire.

