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Poulet tikka masala saisi et riz basmati

Total
55 min
Préparation
20 min
Portions
4
Par portion
555 kcal
Poulet tikka masala saisi et riz basmati

Ingrédients

PortionsLes quantités s’ajustent ci-dessous
4
  • riz basmati237 ml
  • eau473 ml
  • oignon jaune1
  • ail4 gousses
  • gingembre1 c. à soupe
  • blancs de poulet sans peau680 g
  • garam masala2 c. à café
  • paprika1 c. à café
  • selselon votre goût
  • poivre noir mouluselon votre goût
  • huile végétale2 c. à soupe
  • cumin moulu1 c. à café
  • coriandre moulue1 c. à café
  • piment de Cayenne1/4 c. à café
  • concentré de tomate2 c. à soupe
  • coulis de tomate1 boîte
  • sucre1 c. à café
  • crème liquide entière79 ml
  • coriandre fraîche2 c. à soupe

Préparation

13 étapes
  1. Lavez et séchez la coriandre.

    Pour cette étape: coriandre fraîche

  2. Rincez le riz et égouttez-le. Mettez-le dans une casserole avec l’eau prévue pour le riz et portez à ébullition à feu vif.

    Pour cette étape: riz basmati, eau

  3. Dès que l’eau bout, couvrez la casserole, baissez à feu doux et laissez frémir jusqu’à ce que l’eau soit absorbée, de 15 à 18 minutes. Retirez ensuite la casserole du feu et laissez reposer le riz à couvert jusqu’à ce qu’il soit tendre, 10 minutes. Gardez-le couvert jusqu’au service.

    18 min
  4. Pendant la cuisson du riz, épluchez l’oignon et coupez-le en dés. Épluchez l’ail et le gingembre, hachez-les finement et mettez-les dans un petit bol. Ciselez la coriandre.

    Pour cette étape: oignon jaune, ail, gingembre

  5. Sur une autre planche, coupez le poulet en bouchées et séchez-le en le tamponnant. Dans un saladier, mélangez-le avec la moitié du garam masala, le paprika, du sel et du poivre.

    Pour cette étape: blancs de poulet sans peau, garam masala, paprika, sel, poivre noir moulu

  6. Faites chauffer un quart de l’huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.

    Pour cette étape: huile végétale

  7. Dès que l’huile miroite, ajoutez la moitié du poulet en une seule couche et faites-le saisir en le retournant une fois, jusqu’à ce qu’il soit doré à l’extérieur mais pas encore cuit à cœur, de 4 à 5 minutes. Réservez-le sur une assiette, ajoutez un autre quart de l’huile et saisissez le reste du poulet de la même façon. Gardez la poêle.

    Pour cette étape: huile végétale

  8. Baissez à feu moyen et ajoutez le reste de l’huile. Ajoutez l’oignon et faites-le cuire en remuant jusqu’à ce qu’il soit tendre et légèrement doré, de 6 à 8 minutes.

    Pour cette étape: huile végétale

  9. Ajoutez l’ail, le gingembre, le cumin, la coriandre moulue, le piment de Cayenne et le reste du garam masala en remuant, et faites cuire jusqu’à ce que le mélange embaume, environ 1 minute. Incorporez le concentré de tomate et laissez cuire jusqu’à ce qu’il fonce légèrement, encore 1 minute.

    Pour cette étape: garam masala, cumin moulu, coriandre moulue, piment de Cayenne, concentré de tomate

  10. Incorporez le coulis de tomate, le reste de l’eau et le sucre en grattant les sucs au fond de la poêle. Laissez mijoter doucement en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce épaississe et que la tomate perde son odeur de cru, de 8 à 10 minutes.

    Pour cette étape: eau, coulis de tomate, sucre

    10 min
  11. Remettez le poulet et son jus dans la poêle et laissez mijoter jusqu’à ce que les morceaux les plus épais atteignent 74 °C à cœur, de 4 à 6 minutes.

    6 min
  12. Incorporez la crème et faites chauffer à feu doux jusqu’à ce que la sauce soit homogène et bien chaude, environ 1 minute.

    Pour cette étape: crème liquide entière

  13. Égrainez le riz à la fourchette et répartissez-le dans des bols. Nappez-le de poulet et de sauce masala, puis parsemez de coriandre.

Par portion
Calories
555
Protéines
44 g
Glucides
49 g
Lipides
20 g

Estimation par portion.

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