Pollo lime e coriandolo con fagioli neri e riso alla salsa verde
- Totale
- 45 min
- Preparazione
- 15 min
- Porzioni
- 4
- Per porzione
- 668 kcal

Ingredienti
- coriandolo fresco59 ml
- riso bianco a chicco lungo237 ml
- acqua473 ml
- cipolla dorata1
- aglio3 spicchi
- fagioli neri1 lattina
- olio d’oliva2 cucchiai
- sovracosce di pollo disossate senza pelle680 g
- saleq.b.
- pepe nero macinatoq.b.
- cumino in polvere2 cucchiaini
- origano secco1 cucchiaino
- salsa verde messicana454 g
- succo di lime2 cucchiai
Preparazione
In una casseruola porta a bollore il riso con l’acqua a fuoco alto. Copri, abbassa la fiamma al minimo e lascia sobbollire finché l’acqua non è assorbita, da 18 a 20 minuti. Poi togli la casseruola dal fuoco e tienila coperta: il riso riposa mentre finisci il pollo, almeno 5 minuti.
Per questo passo: riso bianco a chicco lungo, acqua
20 minMentre il riso cuoce, lava e asciuga il coriandolo, taglia la cipolla a dadini e trita l’aglio. Fatto questo, scola e sciacqua i fagioli.
Per questo passo: cipolla dorata, aglio, coriandolo fresco, fagioli neri
Scalda l’olio in una padella dai bordi alti a fuoco medio. Quando l’olio inizia a luccicare, aggiungi la cipolla e cuocila, mescolando di tanto in tanto, finché non si ammorbidisce, da 4 a 5 minuti.
Per questo passo: olio d’oliva
Mentre la cipolla cuoce, taglia il pollo a bocconcini e condiscilo con sale e pepe.
Per questo passo: sovracosce di pollo disossate senza pelle, sale, pepe nero macinato
Alza la fiamma a medio-alta, aggiungi il pollo e fallo rosolare, girandolo di tanto in tanto, da 6 a 8 minuti.
8 minUnisci l’aglio, il cumino e l’origano mescolando e cuoci finché non sprigionano il loro profumo, circa 1 minuto.
Per questo passo: cumino in polvere, origano secco
Aggiungi i fagioli e la salsa verde e abbassa la fiamma per mantenere un leggero bollore. Cuoci finché i fagioli non sono ben caldi e il pollo non arriva a 74 °C al cuore, da 6 a 8 minuti.
Per questo passo: salsa verde messicana
8 minMentre il pollo sobbolle, trita il coriandolo. Sgrana il riso con una forchetta: i chicchi devono essere teneri e ben separati.
Togli la padella dal fuoco e incorpora delicatamente il riso, il succo di lime e il coriandolo. Assaggia e regola di sale e pepe, poi distribuisci nelle ciotole con il sugo.
Per questo passo: sale, pepe nero macinato, succo di lime
- Calorie
- 668
- Proteine
- 44 g
- Carboidrati
- 70 g
- Grassi
- 23 g
Stima per porzione.
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Cucina con Good ForkIn una casseruola porta a bollore il riso con l’acqua a fuoco alto. Copri, abbassa la fiamma al minimo e lascia sobbollire finché l’acqua non è assorbita, da 18 a 20 minuti. Poi togli la casseruola dal fuoco e tienila coperta: il riso riposa mentre finisci il pollo, almeno 5 minuti.

