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Pollo lime e coriandolo con fagioli neri e riso alla salsa verde

Totale
45 min
Preparazione
15 min
Porzioni
4
Per porzione
668 kcal
Pollo lime e coriandolo con fagioli neri e riso alla salsa verde

Ingredienti

PorzioniLe quantità qui sotto si adeguano
4
  • coriandolo fresco59 ml
  • riso bianco a chicco lungo237 ml
  • acqua473 ml
  • cipolla dorata1
  • aglio3 spicchi
  • fagioli neri1 lattina
  • olio d’oliva2 cucchiai
  • sovracosce di pollo disossate senza pelle680 g
  • saleq.b.
  • pepe nero macinatoq.b.
  • cumino in polvere2 cucchiaini
  • origano secco1 cucchiaino
  • salsa verde messicana454 g
  • succo di lime2 cucchiai

Preparazione

9 passi
  1. In una casseruola porta a bollore il riso con l’acqua a fuoco alto. Copri, abbassa la fiamma al minimo e lascia sobbollire finché l’acqua non è assorbita, da 18 a 20 minuti. Poi togli la casseruola dal fuoco e tienila coperta: il riso riposa mentre finisci il pollo, almeno 5 minuti.

    Per questo passo: riso bianco a chicco lungo, acqua

    20 min
  2. Mentre il riso cuoce, lava e asciuga il coriandolo, taglia la cipolla a dadini e trita l’aglio. Fatto questo, scola e sciacqua i fagioli.

    Per questo passo: cipolla dorata, aglio, coriandolo fresco, fagioli neri

  3. Scalda l’olio in una padella dai bordi alti a fuoco medio. Quando l’olio inizia a luccicare, aggiungi la cipolla e cuocila, mescolando di tanto in tanto, finché non si ammorbidisce, da 4 a 5 minuti.

    Per questo passo: olio d’oliva

  4. Mentre la cipolla cuoce, taglia il pollo a bocconcini e condiscilo con sale e pepe.

    Per questo passo: sovracosce di pollo disossate senza pelle, sale, pepe nero macinato

  5. Alza la fiamma a medio-alta, aggiungi il pollo e fallo rosolare, girandolo di tanto in tanto, da 6 a 8 minuti.

    8 min
  6. Unisci l’aglio, il cumino e l’origano mescolando e cuoci finché non sprigionano il loro profumo, circa 1 minuto.

    Per questo passo: cumino in polvere, origano secco

  7. Aggiungi i fagioli e la salsa verde e abbassa la fiamma per mantenere un leggero bollore. Cuoci finché i fagioli non sono ben caldi e il pollo non arriva a 74 °C al cuore, da 6 a 8 minuti.

    Per questo passo: salsa verde messicana

    8 min
  8. Mentre il pollo sobbolle, trita il coriandolo. Sgrana il riso con una forchetta: i chicchi devono essere teneri e ben separati.

  9. Togli la padella dal fuoco e incorpora delicatamente il riso, il succo di lime e il coriandolo. Assaggia e regola di sale e pepe, poi distribuisci nelle ciotole con il sugo.

    Per questo passo: sale, pepe nero macinato, succo di lime

Per porzione
Calorie
668
Proteine
44 g
Carboidrati
70 g
Grassi
23 g

Stima per porzione.

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