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Frango com limão e coentro, feijão-preto e arroz com salsa verde

Total
45 min
Preparo
15 min
Porções
4
Por porção
668 kcal
Frango com limão e coentro, feijão-preto e arroz com salsa verde

Ingredientes

PorçõesAs quantidades abaixo se ajustam
4
  • coentro59 ml
  • arroz branco agulhinha237 ml
  • água473 ml
  • cebola1
  • alho3 dentes
  • feijão-preto1 lata
  • azeite2 colheres (sopa)
  • sobrecoxa de frango sem osso e sem pele680 g
  • sala gosto
  • pimenta-do-reino moídaa gosto
  • cominho em pó2 colheres (chá)
  • orégano seco1 colher (chá)
  • salsa verde mexicana454 g
  • suco de limão2 colheres (sopa)

Modo de preparo

9 passos
  1. Em uma panela, leve o arroz e a água para ferver em fogo alto. Tampe, abaixe para fogo baixo e cozinhe até a água ser absorvida, de 18 a 20 minutos. Depois, tire a panela do fogo e mantenha tampada; o arroz descansa enquanto você termina o frango, por pelo menos 5 minutos.

    Para este passo: arroz branco agulhinha, água

    20 min
  2. Enquanto o arroz cozinha, lave e seque o coentro, pique a cebola em cubos e pique o alho bem fino. Depois, escorra e enxágue o feijão.

    Para este passo: cebola, alho, coentro, feijão-preto

  3. Aqueça o azeite em uma frigideira funda em fogo médio. Quando o azeite começar a ondular, junte a cebola e refogue, mexendo de vez em quando, até amaciar, de 4 a 5 minutos.

    Para este passo: azeite

  4. Enquanto a cebola cozinha, corte o frango em pedaços pequenos, do tamanho de uma garfada, e tempere com sal e pimenta.

    Para este passo: sobrecoxa de frango sem osso e sem pele, sal, pimenta-do-reino moída

  5. Aumente para fogo médio-alto, junte o frango e doure, virando de vez em quando, de 6 a 8 minutos.

    8 min
  6. Junte o alho, o cominho e o orégano, mexendo, e cozinhe até soltar o aroma, por cerca de 1 minuto.

    Para este passo: cominho em pó, orégano seco

  7. Adicione o feijão e a salsa verde e abaixe o fogo para manter uma fervura suave. Cozinhe até o feijão esquentar e o frango atingir 74 °C, de 6 a 8 minutos.

    Para este passo: salsa verde mexicana

    8 min
  8. Enquanto o frango cozinha, pique o coentro. Solte o arroz com um garfo; os grãos devem estar macios e soltinhos.

  9. Tire a frigideira do fogo e incorpore delicadamente o arroz, o suco de limão e o coentro. Prove e acerte o sal e a pimenta; depois, sirva em tigelas com o molho.

    Para este passo: sal, pimenta-do-reino moída, suco de limão

Por porção
Calorias
668
Proteína
44 g
Carbos
70 g
Gordura
23 g

Estimativa por porção.

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