Pollo al limón verde y cilantro con frijoles negros y arroz con salsa verde
- Total
- 45 min
- Preparación
- 15 min
- Porciones
- 4
- Por porción
- 668 cal

Ingredientes
- cilantro1/4 taza
- arroz blanco de grano largo1 taza
- agua2 tazas
- cebolla amarilla1
- ajo3 dientes
- frijoles negros1 lata
- aceite de oliva2 cucharadas
- muslos de pollo sin hueso y sin piel1 1/2 lb
- salal gusto
- pimienta negra molidaal gusto
- comino molido2 cucharaditas
- orégano seco1 cucharadita
- salsa verde1 lb
- jugo de limón verde2 cucharadas
Preparación
En una olla, pon a hervir el arroz con el agua a fuego alto. Tapa, baja el fuego a bajo y cocina a fuego lento hasta que el arroz absorba el agua, de 18 a 20 minutos. Luego retira la olla del fuego y déjala tapada; el arroz reposa mientras terminas el pollo, al menos 5 minutos.
Para este paso: arroz blanco de grano largo, agua
20 minMientras se cuece el arroz, lava y seca el cilantro, pica la cebolla en cubitos y pica finamente el ajo. Al terminar, escurre y enjuaga los frijoles.
Para este paso: cebolla amarilla, ajo, cilantro, frijoles negros
Calienta el aceite en una sartén honda a fuego medio. Cuando el aceite brille, agrega la cebolla y cocina, moviendo de vez en cuando, hasta que se suavice, de 4 a 5 minutos.
Para este paso: aceite de oliva
Mientras se cocina la cebolla, corta el pollo en trozos del tamaño de un bocado y sazónalo con sal y pimienta.
Para este paso: muslos de pollo sin hueso y sin piel, sal, pimienta negra molida
Sube el fuego a medio-alto, agrega el pollo y dóralo, volteándolo de vez en cuando, de 6 a 8 minutos.
8 minIncorpora el ajo, el comino y el orégano, y cocina hasta que suelten su aroma, aproximadamente 1 minuto.
Para este paso: comino molido, orégano seco
Agrega los frijoles y la salsa verde, y baja el fuego para mantener un hervor suave. Cocina hasta que los frijoles estén calientes y el pollo alcance 165 °F, de 6 a 8 minutos.
Para este paso: salsa verde
8 minMientras el pollo hierve a fuego lento, pica el cilantro. Esponja el arroz con un tenedor; los granos deben quedar suaves y sueltos.
Retira la sartén del fuego e incorpora con suavidad el arroz, el jugo de limón verde y el cilantro. Prueba y sazona con sal y pimienta; luego sirve en tazones con la salsa.
Para este paso: sal, pimienta negra molida, jugo de limón verde
- Calorías
- 668
- Proteína
- 44 g
- Carbos
- 70 g
- Grasa
- 23 g
Estimado por porción.
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Cocinar en Good ForkEn una olla, pon a hervir el arroz con el agua a fuego alto. Tapa, baja el fuego a bajo y cocina a fuego lento hasta que el arroz absorba el agua, de 18 a 20 minutos. Luego retira la olla del fuego y déjala tapada; el arroz reposa mientras terminas el pollo, al menos 5 minutos.

