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Pollo al limón verde y cilantro con frijoles negros y arroz con salsa verde

Total
45 min
Preparación
15 min
Porciones
4
Por porción
668 cal
Pollo al limón verde y cilantro con frijoles negros y arroz con salsa verde

Ingredientes

PorcionesLas cantidades se ajustan abajo
4
  • cilantro1/4 taza
  • arroz blanco de grano largo1 taza
  • agua2 tazas
  • cebolla amarilla1
  • ajo3 dientes
  • frijoles negros1 lata
  • aceite de oliva2 cucharadas
  • muslos de pollo sin hueso y sin piel1 1/2 lb
  • salal gusto
  • pimienta negra molidaal gusto
  • comino molido2 cucharaditas
  • orégano seco1 cucharadita
  • salsa verde1 lb
  • jugo de limón verde2 cucharadas

Preparación

9 pasos
  1. En una olla, pon a hervir el arroz con el agua a fuego alto. Tapa, baja el fuego a bajo y cocina a fuego lento hasta que el arroz absorba el agua, de 18 a 20 minutos. Luego retira la olla del fuego y déjala tapada; el arroz reposa mientras terminas el pollo, al menos 5 minutos.

    Para este paso: arroz blanco de grano largo, agua

    20 min
  2. Mientras se cuece el arroz, lava y seca el cilantro, pica la cebolla en cubitos y pica finamente el ajo. Al terminar, escurre y enjuaga los frijoles.

    Para este paso: cebolla amarilla, ajo, cilantro, frijoles negros

  3. Calienta el aceite en una sartén honda a fuego medio. Cuando el aceite brille, agrega la cebolla y cocina, moviendo de vez en cuando, hasta que se suavice, de 4 a 5 minutos.

    Para este paso: aceite de oliva

  4. Mientras se cocina la cebolla, corta el pollo en trozos del tamaño de un bocado y sazónalo con sal y pimienta.

    Para este paso: muslos de pollo sin hueso y sin piel, sal, pimienta negra molida

  5. Sube el fuego a medio-alto, agrega el pollo y dóralo, volteándolo de vez en cuando, de 6 a 8 minutos.

    8 min
  6. Incorpora el ajo, el comino y el orégano, y cocina hasta que suelten su aroma, aproximadamente 1 minuto.

    Para este paso: comino molido, orégano seco

  7. Agrega los frijoles y la salsa verde, y baja el fuego para mantener un hervor suave. Cocina hasta que los frijoles estén calientes y el pollo alcance 165 °F, de 6 a 8 minutos.

    Para este paso: salsa verde

    8 min
  8. Mientras el pollo hierve a fuego lento, pica el cilantro. Esponja el arroz con un tenedor; los granos deben quedar suaves y sueltos.

  9. Retira la sartén del fuego e incorpora con suavidad el arroz, el jugo de limón verde y el cilantro. Prueba y sazona con sal y pimienta; luego sirve en tazones con la salsa.

    Para este paso: sal, pimienta negra molida, jugo de limón verde

Por porción
Calorías
668
Proteína
44 g
Carbos
70 g
Grasa
23 g

Estimado por porción.

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