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Curry cremoso di pollo e spinaci con riso di cavolfiore arrosto

Totale
45 min
Preparazione
15 min
Porzioni
2
Per porzione
584 kcal
Curry cremoso di pollo e spinaci con riso di cavolfiore arrosto

Ingredienti

PorzioniLe quantità qui sotto si adeguano
2
  • cavolfiore medio1/2 testa
  • saleq.b.
  • pepeq.b.
  • burro non salato2 cucchiaini
  • petti di pollo senza pelle e senza osso340 g
  • burro non salato1 cucchiaio
  • cipolla dorata media1/2
  • aglio1 spicchio
  • zenzero fresco1 pezzo
  • coriandolo fresco mazzetto piccolo1/2 mazzetto
  • concentrato di pomodoro2 cucchiai
  • garam masala2 cucchiaini
  • peperoncino in fiocchi1/4 cucchiaino
  • brodo di pollo118 ml
  • panna fresca liquida118 ml
  • spinacini1/2 confezione
  • acqua2 cucchiai

Preparazione

14 passi
  1. Scalda il forno a 220 °C.

  2. Lava e asciuga il cavolfiore, lo zenzero, il coriandolo e gli spinaci.

    Per questo passo: cavolfiore, zenzero fresco, coriandolo fresco, spinacini

  3. Mentre il forno si scalda, elimina il torsolo del cavolfiore e grattugia le cimette sui fori larghi di una grattugia a quattro facce, fino a ridurle in chicchi grandi come il riso, oppure tritale a impulsi nel mixer. Stendi il riso di cavolfiore su una teglia, condiscilo con sale e pepe e distribuisci sopra il burro a fiocchetti. Tienilo da parte: andrà in forno quando il curry sobbolle.

    Per questo passo: sale, pepe, burro non salato

  4. Sbuccia la cipolla e tagliala a dadini piccoli (circa 5 mm).

    Per questo passo: cipolla dorata

  5. Taglia il pollo a pezzi da 2,5 cm e condiscilo con sale e pepe.

    Per questo passo: petti di pollo senza pelle e senza osso, sale, pepe

  6. Sbuccia e trita finemente l’aglio e lo zenzero, poi stacca le foglie di coriandolo e tritale. In una ciotolina mescolali con il concentrato di pomodoro, il garam masala, il peperoncino in fiocchi e l’acqua, fino a ottenere una pasta di spezie.

    Per questo passo: aglio, concentrato di pomodoro, garam masala, peperoncino in fiocchi, acqua

  7. Scalda una padella grande a fuoco medio-alto.

  8. Quando la padella è calda, aggiungi il resto del burro e la cipolla. Cuoci per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché la cipolla è dorata e morbida.

    Per questo passo: burro non salato

  9. Quando la cipolla è dorata, aggiungi il pollo e cuocilo per 5-6 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché è dorato all’esterno.

  10. Incorpora la pasta di spezie, poi versa il brodo e la panna e porta a leggero bollore. Abbassa il fuoco a medio-basso e cuoci per 10-12 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il curry si addensa e il pollo è cotto bene.

    Per questo passo: brodo di pollo, panna fresca liquida

    12 min
  11. Mentre il curry sobbolle, inforna il riso di cavolfiore e fallo arrostire per circa 15 minuti, mescolandolo a metà cottura, finché è morbido e dorato.

    15 min
  12. Mentre il curry e il cavolfiore cuociono, trita grossolanamente gli spinaci.

  13. Quando il curry si è addensato, aggiungi gli spinaci una manciata alla volta, lasciandoli appassire leggermente prima di aggiungere la successiva. Mescola per 1-2 minuti, finché sono tutti appassiti.

  14. Quando il riso di cavolfiore è morbido e dorato, servilo con il curry.

Per porzione
Calorie
584
Proteine
46 g
Carboidrati
21 g
Grassi
36 g

Stima per porzione.

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