Curry cremoso di pollo e spinaci con riso di cavolfiore arrosto
- Totale
- 45 min
- Preparazione
- 15 min
- Porzioni
- 2
- Per porzione
- 584 kcal

Ingredienti
- cavolfiore medio1/2 testa
- saleq.b.
- pepeq.b.
- burro non salato2 cucchiaini
- petti di pollo senza pelle e senza osso340 g
- burro non salato1 cucchiaio
- cipolla dorata media1/2
- aglio1 spicchio
- zenzero fresco1 pezzo
- coriandolo fresco mazzetto piccolo1/2 mazzetto
- concentrato di pomodoro2 cucchiai
- garam masala2 cucchiaini
- peperoncino in fiocchi1/4 cucchiaino
- brodo di pollo118 ml
- panna fresca liquida118 ml
- spinacini1/2 confezione
- acqua2 cucchiai
Preparazione
Scalda il forno a 220 °C.
Lava e asciuga il cavolfiore, lo zenzero, il coriandolo e gli spinaci.
Per questo passo: cavolfiore, zenzero fresco, coriandolo fresco, spinacini
Mentre il forno si scalda, elimina il torsolo del cavolfiore e grattugia le cimette sui fori larghi di una grattugia a quattro facce, fino a ridurle in chicchi grandi come il riso, oppure tritale a impulsi nel mixer. Stendi il riso di cavolfiore su una teglia, condiscilo con sale e pepe e distribuisci sopra il burro a fiocchetti. Tienilo da parte: andrà in forno quando il curry sobbolle.
Per questo passo: sale, pepe, burro non salato
Sbuccia la cipolla e tagliala a dadini piccoli (circa 5 mm).
Per questo passo: cipolla dorata
Taglia il pollo a pezzi da 2,5 cm e condiscilo con sale e pepe.
Per questo passo: petti di pollo senza pelle e senza osso, sale, pepe
Sbuccia e trita finemente l’aglio e lo zenzero, poi stacca le foglie di coriandolo e tritale. In una ciotolina mescolali con il concentrato di pomodoro, il garam masala, il peperoncino in fiocchi e l’acqua, fino a ottenere una pasta di spezie.
Per questo passo: aglio, concentrato di pomodoro, garam masala, peperoncino in fiocchi, acqua
Scalda una padella grande a fuoco medio-alto.
Quando la padella è calda, aggiungi il resto del burro e la cipolla. Cuoci per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché la cipolla è dorata e morbida.
Per questo passo: burro non salato
Quando la cipolla è dorata, aggiungi il pollo e cuocilo per 5-6 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché è dorato all’esterno.
Incorpora la pasta di spezie, poi versa il brodo e la panna e porta a leggero bollore. Abbassa il fuoco a medio-basso e cuoci per 10-12 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il curry si addensa e il pollo è cotto bene.
Per questo passo: brodo di pollo, panna fresca liquida
12 minMentre il curry sobbolle, inforna il riso di cavolfiore e fallo arrostire per circa 15 minuti, mescolandolo a metà cottura, finché è morbido e dorato.
15 minMentre il curry e il cavolfiore cuociono, trita grossolanamente gli spinaci.
Quando il curry si è addensato, aggiungi gli spinaci una manciata alla volta, lasciandoli appassire leggermente prima di aggiungere la successiva. Mescola per 1-2 minuti, finché sono tutti appassiti.
Quando il riso di cavolfiore è morbido e dorato, servilo con il curry.
- Calorie
- 584
- Proteine
- 46 g
- Carboidrati
- 21 g
- Grassi
- 36 g
Stima per porzione.
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Cucina con Good ForkIncorpora la pasta di spezie, poi versa il brodo e la panna e porta a leggero bollore. Abbassa il fuoco a medio-basso e cuoci per 10-12 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il curry si addensa e il pollo è cotto bene.

