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Enchiladas de sobrecoxa temperada com salada de repolho ao ranch

Total
45 min
Preparo
15 min
Porções
2
Por porção
778 kcal
Enchiladas de sobrecoxa temperada com salada de repolho ao ranch

Ingredientes

PorçõesAs quantidades abaixo se ajustam
2
  • azeite de oliva extravirgem1 colher (chá)
  • coentro maço pequeno1/2 maço
  • pimentão verde1
  • iogurte grego natural118 ml
  • molho ranch2 colheres (sopa)
  • vinagre de vinho brancoa gosto
  • chili em póa gosto
  • alho em póa gosto
  • cebola em póa gosto
  • sala gosto
  • sobrecoxa de frango sem osso e sem pele454 g
  • molho salsa mexicana142 g
  • mix de repolho para salada1/2 (397 g) saco
  • mix de queijos ralados estilo mexicano118 ml
  • tortilhas de milho pequenas6

Modo de preparo

12 passos
  1. Aqueça o forno a 230 °C.

  2. Lave e seque o coentro, o pimentão e o repolho fatiado.

    Para este passo: coentro, pimentão verde, mix de repolho para salada

  3. Seque as sobrecoxas com papel-toalha e tempere de todos os lados com o chili em pó, o alho em pó, a cebola em pó e o sal.

    Para este passo: sobrecoxa de frango sem osso e sem pele, chili em pó, alho em pó, cebola em pó, sal

  4. Aqueça um pouco do azeite em uma frigideira média, em fogo médio-alto.

    Para este passo: azeite de oliva extravirgem

  5. Quando o azeite começar a brilhar, junte o frango e cozinhe até dourar e atingir 74 °C na parte mais grossa, de 10 a 12 minutos, virando uma vez na metade do tempo.

    12 min
  6. Quando o frango estiver pronto, passe para uma tigela média e desfie com dois garfos. Misture o iogurte grego para fazer o recheio.

    Para este passo: iogurte grego natural

  7. Unte levemente com o restante do azeite uma assadeira em que as enchiladas enroladas caibam bem justas, em uma só camada (uma assadeira quadrada de 20 cm comporta 2 porções). Distribua o recheio entre as tortilhas, enrole e arrume na assadeira com a emenda para baixo.

    Para este passo: azeite de oliva extravirgem, tortilhas de milho pequenas

  8. Espalhe a salsa às colheradas sobre as enchiladas e salpique o queijo por cima.

    Para este passo: molho salsa mexicana, mix de queijos ralados estilo mexicano

  9. Com o forno quente, asse até o queijo derreter e o recheio aquecer por inteiro, de 10 a 15 minutos.

    15 min
  10. Enquanto as enchiladas assam, retire o cabo e as sementes do pimentão e corte em cubinhos (de aproximadamente 5 mm). Destaque as folhas do coentro e pique bem.

  11. Em uma tigela grande, misture o pimentão e metade do coentro com o repolho, o molho ranch, um fio de vinagre de vinho branco e um pouco de sal. Reserve o restante do coentro para servir.

    Para este passo: molho ranch, vinagre de vinho branco, sal

  12. Prove a salada e acrescente mais vinagre ou sal, se precisar. Sirva as enchiladas com o restante do coentro por cima e a salada ao lado.

Por porção
Calorias
778
Proteína
60 g
Carbos
45 g
Gordura
41 g

Estimativa por porção.

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