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Enchiladas de muslo de pollo sazonado con ensalada de col ranch

Total
45 min
Preparación
15 min
Porciones
2
Por porción
778 cal
Enchiladas de muslo de pollo sazonado con ensalada de col ranch

Ingredientes

PorcionesLas cantidades se ajustan abajo
2
  • aceite de oliva extra virgen1 cucharadita
  • cilantro pequeño1/2 manojo
  • pimiento verde1
  • yogur griego natural1/2 taza
  • aderezo ranch2 cucharadas
  • vinagre de vino blancoal gusto
  • chile en polvoal gusto
  • ajo en polvoal gusto
  • cebolla en polvoal gusto
  • salal gusto
  • muslos de pollo sin hueso y sin piel1 lb
  • salsa5 oz
  • mezcla de col para ensalada1/2 (14 oz) bolsa
  • queso rallado mezcla mexicana1/2 taza
  • tortillas de maíz pequeñas6

Preparación

12 pasos
  1. Calienta el horno a 450 °F.

  2. Lava y seca el cilantro, el pimiento y la mezcla para ensalada de col.

    Para este paso: cilantro, pimiento verde, mezcla de col para ensalada

  3. Seca bien los muslos de pollo y sazónalos por todos lados con el chile en polvo, el ajo en polvo, la cebolla en polvo y la sal.

    Para este paso: muslos de pollo sin hueso y sin piel, chile en polvo, ajo en polvo, cebolla en polvo, sal

  4. Calienta un poco del aceite de oliva en una sartén mediana a fuego medio-alto.

    Para este paso: aceite de oliva extra virgen

  5. Cuando el aceite brille, agrega el pollo y cocínalo de 10 a 12 minutos, volteándolo una vez a la mitad, hasta que se dore y alcance 165 °F en la parte más gruesa.

    12 min
  6. Cuando el pollo esté listo, pásalo a un tazón mediano y desmenúzalo con dos tenedores. Incorpora el yogur griego para hacer el relleno.

    Para este paso: yogur griego natural

  7. Engrasa ligeramente con el resto del aceite de oliva un refractario donde las enchiladas enrolladas quepan justas en una sola capa (en uno cuadrado de 8 pulgadas caben 2 porciones). Reparte el relleno entre las tortillas, enróllalas y acomódalas en el refractario con la unión hacia abajo.

    Para este paso: aceite de oliva extra virgen, tortillas de maíz pequeñas

  8. Vierte la salsa con una cuchara sobre las enchiladas y esparce el queso encima.

    Para este paso: salsa, queso rallado mezcla mexicana

  9. Cuando el horno esté caliente, hornea de 10 a 15 minutos, hasta que el queso se derrita y el relleno esté bien caliente.

    15 min
  10. Mientras se hornean las enchiladas, quítale el tallo y las semillas al pimiento y córtalo en cubitos (de aproximadamente ¼ pulgada). Deshoja el cilantro y pica las hojas finamente.

  11. En un tazón grande, revuelve el pimiento y la mitad del cilantro con la mezcla para ensalada de col, el aderezo ranch, un chorrito de vinagre de vino blanco y un poco de sal. Reserva el resto del cilantro para servir.

    Para este paso: aderezo ranch, vinagre de vino blanco, sal

  12. Prueba la ensalada y agrega más vinagre o sal si hace falta. Sirve las enchiladas con el resto del cilantro encima y la ensalada al lado.

Por porción
Calorías
778
Proteína
60 g
Carbos
45 g
Grasa
41 g

Estimado por porción.

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