Enchiladas de muslo de pollo sazonado con ensalada de col ranch
- Total
- 45 min
- Preparación
- 15 min
- Porciones
- 2
- Por porción
- 778 cal

Ingredientes
- aceite de oliva extra virgen1 cucharadita
- cilantro pequeño1/2 manojo
- pimiento verde1
- yogur griego natural1/2 taza
- aderezo ranch2 cucharadas
- vinagre de vino blancoal gusto
- chile en polvoal gusto
- ajo en polvoal gusto
- cebolla en polvoal gusto
- salal gusto
- muslos de pollo sin hueso y sin piel1 lb
- salsa5 oz
- mezcla de col para ensalada1/2 (14 oz) bolsa
- queso rallado mezcla mexicana1/2 taza
- tortillas de maíz pequeñas6
Preparación
Calienta el horno a 450 °F.
Lava y seca el cilantro, el pimiento y la mezcla para ensalada de col.
Para este paso: cilantro, pimiento verde, mezcla de col para ensalada
Seca bien los muslos de pollo y sazónalos por todos lados con el chile en polvo, el ajo en polvo, la cebolla en polvo y la sal.
Para este paso: muslos de pollo sin hueso y sin piel, chile en polvo, ajo en polvo, cebolla en polvo, sal
Calienta un poco del aceite de oliva en una sartén mediana a fuego medio-alto.
Para este paso: aceite de oliva extra virgen
Cuando el aceite brille, agrega el pollo y cocínalo de 10 a 12 minutos, volteándolo una vez a la mitad, hasta que se dore y alcance 165 °F en la parte más gruesa.
12 minCuando el pollo esté listo, pásalo a un tazón mediano y desmenúzalo con dos tenedores. Incorpora el yogur griego para hacer el relleno.
Para este paso: yogur griego natural
Engrasa ligeramente con el resto del aceite de oliva un refractario donde las enchiladas enrolladas quepan justas en una sola capa (en uno cuadrado de 8 pulgadas caben 2 porciones). Reparte el relleno entre las tortillas, enróllalas y acomódalas en el refractario con la unión hacia abajo.
Para este paso: aceite de oliva extra virgen, tortillas de maíz pequeñas
Vierte la salsa con una cuchara sobre las enchiladas y esparce el queso encima.
Para este paso: salsa, queso rallado mezcla mexicana
Cuando el horno esté caliente, hornea de 10 a 15 minutos, hasta que el queso se derrita y el relleno esté bien caliente.
15 minMientras se hornean las enchiladas, quítale el tallo y las semillas al pimiento y córtalo en cubitos (de aproximadamente ¼ pulgada). Deshoja el cilantro y pica las hojas finamente.
En un tazón grande, revuelve el pimiento y la mitad del cilantro con la mezcla para ensalada de col, el aderezo ranch, un chorrito de vinagre de vino blanco y un poco de sal. Reserva el resto del cilantro para servir.
Para este paso: aderezo ranch, vinagre de vino blanco, sal
Prueba la ensalada y agrega más vinagre o sal si hace falta. Sirve las enchiladas con el resto del cilantro encima y la ensalada al lado.
- Calorías
- 778
- Proteína
- 60 g
- Carbos
- 45 g
- Grasa
- 41 g
Estimado por porción.
Cocina con nosotros
A la hora de cocinar, te acompañamos.
Te guiamos por esta receta paso a paso, con temporizadores y cantidades para todas las personas a las que les cocinas.
Cocinar en Good ForkCuando el aceite brille, agrega el pollo y cocínalo de 10 a 12 minutos, volteándolo una vez a la mitad, hasta que se dore y alcance 165 °F en la parte más gruesa.

