Tacos au poulet effiloché tinga, avocat et cotija
- Total
- 45 min
- Préparation
- 15 min
- Portions
- 4
- Par portion
- 554 kcal

Ingrédients
- hauts de cuisse de poulet désossés et sans peau680 g
- huile d’olive2 c. à soupe
- selselon votre goût
- poivre noirselon votre goût
- oignon jaune moyen1
- ail2 gousses
- piments chipotle en sauce adobo1–2
- origan séché1 c. à café
- cumin moulu1/2 c. à café
- tomates rôties à la flamme concassées177 ml
- bouillon de volaille59 ml
- gros sel1/2 c. à café
- tortillas de maïs10
- avocat1
- coriandre59 ml
- oignon rouge moyen1/2
- fromage cotija59 ml
- citron vert1
Préparation
Lavez et séchez la coriandre, l’avocat et le citron vert.
Pour cette étape: coriandre, avocat, citron vert
Épongez le poulet, puis salez-le et poivrez-le sur les deux faces.
Pour cette étape: hauts de cuisse de poulet désossés et sans peau, sel, poivre noir
Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Pour cette étape: huile d’olive
Dès que l’huile commence à onduler, ajoutez le poulet et faites-le cuire sans le bouger 5 à 7 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien doré dessous.
7 minPendant que le poulet dore, épluchez l’oignon jaune et coupez-le en dés. Pelez et hachez finement l’ail, hachez les piments chipotle, puis mettez-les dans un petit bol avec l’origan et le cumin.
Pour cette étape: oignon jaune, ail, piments chipotle en sauce adobo, origan séché, cumin moulu
Retournez le poulet et poursuivez la cuisson 5 à 7 minutes, jusqu’à ce qu’il soit doré et que les morceaux les plus épais atteignent 74 °C à cœur.
7 minTransférez le poulet sur une planche à découper et laissez-le reposer. Baissez à feu moyen, ajoutez le reste de l’huile d’olive et l’oignon, puis faites cuire environ 4 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que l’oignon soit tendre.
Pour cette étape: huile d’olive
Une fois l’oignon attendri, incorporez l’ail, les chipotles, l’origan et le cumin. Faites cuire environ 1 minute en remuant, jusqu’à ce que les arômes se dégagent.
Ajoutez les tomates, le bouillon et le gros sel en grattant les sucs au fond de la poêle. Laissez mijoter environ 7 minutes, jusqu’à ce que la sauce ait légèrement réduit.
Pour cette étape: tomates rôties à la flamme, bouillon de volaille, gros sel
7 minPendant que la sauce mijote, effilochez ou hachez le poulet en bouchées.
Pour la garniture, coupez l’oignon rouge en petits dés, ciselez la coriandre et émiettez le cotija, chacun dans un petit bol.
Pour cette étape: oignon rouge, fromage cotija
Une fois la sauce réduite, mixez-la avec précaution jusqu’à ce qu’elle soit lisse ; si vous utilisez un blender, laissez la vapeur s’échapper. Remettez-la dans la poêle à feu doux, incorporez le poulet et laissez mijoter 3 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud et nappé de sauce.
5 minPendant que le poulet mijote, coupez l’avocat en deux, retirez le noyau et tranchez la chair. Coupez le citron vert en quartiers.
Réchauffez les tortillas dans une poêle sèche à feu moyen-vif 20 à 30 secondes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient souples et légèrement grillées. Enveloppez-les dans un torchon propre pour les garder au chaud.
Pour cette étape: tortillas de maïs
Garnissez les tortillas de poulet tinga, puis ajoutez l’avocat, l’oignon rouge, la coriandre et le cotija. Servez avec les quartiers de citron vert.
- Calories
- 554
- Protéines
- 38 g
- Glucides
- 33 g
- Lipides
- 31 g
Estimation par portion.
En cuisine
Au moment de cuisiner, nous restons avec vous.
Nous vous guidons pas à pas dans cette recette, avec des minuteurs et des quantités adaptées au nombre de personnes.
Cuisiner avec Good ForkDès que l’huile commence à onduler, ajoutez le poulet et faites-le cuire sans le bouger 5 à 7 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien doré dessous.

