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Tazones de arroz con pollo teriyaki y ensalada crujiente de pimiento y pepino

Total
35 min
Preparación
10 min
Porciones
2
Por porción
797 cal
Tazones de arroz con pollo teriyaki y ensalada crujiente de pimiento y pepino

Ingredientes

PorcionesLas cantidades se ajustan abajo
2
  • muslos de pollo sin hueso y sin piel1 lb
  • arroz jazmín1/2 taza
  • pimiento rojo1
  • pimiento amarillo1
  • pepino inglés1/2
  • cilantro fresco pequeño1 manojo
  • ajo2 dientes
  • jengibre fresco de aproximadamente 1 pulgada de largo1 pieza
  • caldo de pollo1/2 taza
  • salsa de soya2 1/2 cucharadas
  • azúcar morena1 1/2 cucharadas
  • fécula de maíz1 cucharada
  • vinagre de arroz1 cucharada
  • aceite de ajonjolí tostado1 cucharada
  • cacahuates tostados sin sal2 cucharadas
  • ajonjolí1 cucharadita
  • Canela molidaal gusto
  • Salal gusto
  • Aceite para cocinarlo necesario
  • agua2 cucharadas

Preparación

14 pasos
  1. Pon el arroz en una olla pequeña con agua según las instrucciones del paquete y llévalo a ebullición a fuego alto.

    Para este paso: arroz jazmín

  2. Mientras se calienta el agua, lava y seca los pimientos, el pepino, el cilantro y el jengibre.

    Para este paso: pimiento rojo, pimiento amarillo, pepino inglés, cilantro fresco, jengibre fresco

  3. Cuando el agua hierva, revuelve el arroz, tapa la olla y baja el fuego al mínimo. Cocina hasta que el arroz esté tierno y haya absorbido el agua, de 15 a 18 minutos; luego retíralo del fuego y mantenlo tapado hasta servir.

    18 min
  4. Enciende el asador del horno en alto, con una rejilla en el tercio superior. Cubre una charola para hornear con papel aluminio y engrásala ligeramente.

    Para este paso: Aceite para cocinar

  5. Pela el jengibre y rállalo fino; pela el ajo y pícalo finamente. Pon ambos en una olla pequeña.

    Para este paso: ajo

  6. Agrega el caldo, la mayor parte de la salsa de soya, la mayor parte del azúcar morena y una pizca de canela. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, de 2 a 3 minutos.

    Para este paso: caldo de pollo, salsa de soya, azúcar morena, Canela molida

  7. Mientras se calienta la salsa, bate la fécula de maíz con el agua en un tazón pequeño hasta que no queden grumos.

    Para este paso: fécula de maíz, agua

  8. Cuando la salsa hierva, incorpora la mezcla de fécula batiendo y cocina, sin dejar de batir, hasta que brille y espese ligeramente, aproximadamente 1 minuto. Retírala del fuego y vierte aproximadamente la mitad en un tazón pequeño para servir, lejos del pollo crudo.

  9. Seca el pollo con papel absorbente y acomódalo en la charola. Báñalo con la salsa que quedó en la olla y voltéalo para cubrirlo bien.

    Para este paso: muslos de pollo sin hueso y sin piel

  10. Cuando el asador esté caliente, asa el pollo hasta que esté dorado y alcance 165 °F en el centro, de 8 a 12 minutos, volteándolo una vez a la mitad del tiempo.

    12 min
  11. Mientras se asa el pollo, bate en un tazón mediano el vinagre de arroz, el aceite de ajonjolí, el resto de la salsa de soya y del azúcar morena, y un poco de sal.

    Para este paso: vinagre de arroz, aceite de ajonjolí tostado, salsa de soya, azúcar morena, Sal

  12. Quita el tallo y las semillas a los pimientos y córtalos en tiras finas. Despunta el pepino y córtalo en rodajas finas. Agrégalos al aderezo.

  13. Deshoja el cilantro y pica las hojas, pica grueso los cacahuates y mezcla ambos con la ensalada.

    Para este paso: cacahuates tostados sin sal

  14. Rebana el pollo. Reparte el arroz en los tazones y agrega el pollo y la ensalada; luego baña el pollo con la salsa reservada y espolvorea el ajonjolí.

    Para este paso: ajonjolí

Por porción
Calorías
797
Proteína
53 g
Carbos
71 g
Grasa
34 g

Estimado por porción.

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