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Salmón con miso y maple, soba al ajonjolí y bok choy

Total
40 min
Preparación
15 min
Porciones
4
Por porción
653 cal
Salmón con miso y maple, soba al ajonjolí y bok choy

Ingredientes

PorcionesLas cantidades se ajustan abajo
4
  • bok choy1 lb
  • cebollitas de cambray2
  • jengibre2 cucharaditas
  • miso blanco2 cucharadas
  • jarabe de maple puro1 cucharada
  • mirin1 cucharada
  • vinagre de arroz2 cucharadas
  • salsa de soya1 cucharada
  • aceite de ajonjolí tostado2 cucharaditas
  • fideos soba1/2 lb
  • filetes de salmón4
  • ajo3 dientes
  • aceite vegetal1 cucharada
  • ajonjolí2 cucharaditas

Preparación

12 pasos
  1. Precalienta el horno a 425 °F con una rejilla en el centro y pon a hervir una olla grande con agua para los fideos. Cubre una charola para hornear con papel para hornear.

  2. Mientras se calienta el horno, lava y seca el bok choy y las cebollitas; enjuaga bien la base del bok choy para quitarle la tierra.

    Para este paso: bok choy, cebollitas de cambray

  3. Pela y ralla el jengibre. En un tazón pequeño, mezcla el miso, el jarabe de maple, el mirin, la mitad del vinagre de arroz y la mitad del jengibre hasta obtener un glaseado terso.

    Para este paso: jengibre, miso blanco, jarabe de maple puro, mirin, vinagre de arroz

  4. En un tazón grande, bate la salsa de soya, el aceite de ajonjolí y el resto del vinagre de arroz para hacer el aderezo de los fideos.

    Para este paso: vinagre de arroz, salsa de soya, aceite de ajonjolí tostado

  5. Cuando el agua hierva, agrega los fideos soba y cocínalos hasta que estén suaves pero todavía firmes al morder, de 4 a 6 minutos; revisa el tiempo del paquete. Escúrrelos, enjuágalos un momento con agua fría para quitarles el almidón de la superficie y escúrrelos bien. Revuélvelos con el aderezo y apártalos.

    Para este paso: fideos soba

    6 min
  6. Seca el salmón con toallas de papel y acomódalo en la charola, con la piel hacia abajo si la tiene. Unta el glaseado sobre la carne.

    Para este paso: filetes de salmón

  7. Cuando el horno esté caliente, hornea el salmón hasta que la parte más gruesa alcance 145 °F y se separe en hojuelas con facilidad, de 12 a 15 minutos; revisa antes los filetes más delgados.

    15 min
  8. Mientras se hornea el salmón, corta la base del bok choy y separa los tallos de las hojas. Corta ambos en trozos del tamaño de un bocado, sin mezclarlos. Pela y pica finamente el ajo, y rebana finamente las cebollitas.

    Para este paso: ajo

  9. Cuando al salmón le falten unos 8 minutos, calienta el aceite en un sartén amplio a fuego medio-alto.

    Para este paso: aceite vegetal

  10. Cuando el aceite brille, agrega el ajo y el resto del jengibre y revuelve hasta que suelten su aroma, unos 30 segundos. Agrega los tallos de bok choy y un chorrito de agua, tapa y cocina hasta que estén tiernos pero crujientes, de 3 a 4 minutos.

    Para este paso: jengibre

  11. Destapa, agrega las hojas de bok choy y revuelve hasta que se marchiten y se evapore el exceso de agua, de 1 a 2 minutos. Retira el sartén del fuego.

  12. Cuando el salmón esté listo, sácalo del horno. Reparte los fideos soba y el bok choy en tazones hondos, agrega el salmón y termina con las cebollitas y el ajonjolí.

    Para este paso: ajonjolí

Por porción
Calorías
653
Proteína
46 g
Carbos
54 g
Grasa
30 g

Estimado por porción.

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