Salmón con miso y maple, soba al ajonjolí y bok choy
- Total
- 40 min
- Preparación
- 15 min
- Porciones
- 4
- Por porción
- 653 cal

Ingredientes
- bok choy1 lb
- cebollitas de cambray2
- jengibre2 cucharaditas
- miso blanco2 cucharadas
- jarabe de maple puro1 cucharada
- mirin1 cucharada
- vinagre de arroz2 cucharadas
- salsa de soya1 cucharada
- aceite de ajonjolí tostado2 cucharaditas
- fideos soba1/2 lb
- filetes de salmón4
- ajo3 dientes
- aceite vegetal1 cucharada
- ajonjolí2 cucharaditas
Preparación
Precalienta el horno a 425 °F con una rejilla en el centro y pon a hervir una olla grande con agua para los fideos. Cubre una charola para hornear con papel para hornear.
Mientras se calienta el horno, lava y seca el bok choy y las cebollitas; enjuaga bien la base del bok choy para quitarle la tierra.
Para este paso: bok choy, cebollitas de cambray
Pela y ralla el jengibre. En un tazón pequeño, mezcla el miso, el jarabe de maple, el mirin, la mitad del vinagre de arroz y la mitad del jengibre hasta obtener un glaseado terso.
Para este paso: jengibre, miso blanco, jarabe de maple puro, mirin, vinagre de arroz
En un tazón grande, bate la salsa de soya, el aceite de ajonjolí y el resto del vinagre de arroz para hacer el aderezo de los fideos.
Para este paso: vinagre de arroz, salsa de soya, aceite de ajonjolí tostado
Cuando el agua hierva, agrega los fideos soba y cocínalos hasta que estén suaves pero todavía firmes al morder, de 4 a 6 minutos; revisa el tiempo del paquete. Escúrrelos, enjuágalos un momento con agua fría para quitarles el almidón de la superficie y escúrrelos bien. Revuélvelos con el aderezo y apártalos.
Para este paso: fideos soba
6 minSeca el salmón con toallas de papel y acomódalo en la charola, con la piel hacia abajo si la tiene. Unta el glaseado sobre la carne.
Para este paso: filetes de salmón
Cuando el horno esté caliente, hornea el salmón hasta que la parte más gruesa alcance 145 °F y se separe en hojuelas con facilidad, de 12 a 15 minutos; revisa antes los filetes más delgados.
15 minMientras se hornea el salmón, corta la base del bok choy y separa los tallos de las hojas. Corta ambos en trozos del tamaño de un bocado, sin mezclarlos. Pela y pica finamente el ajo, y rebana finamente las cebollitas.
Para este paso: ajo
Cuando al salmón le falten unos 8 minutos, calienta el aceite en un sartén amplio a fuego medio-alto.
Para este paso: aceite vegetal
Cuando el aceite brille, agrega el ajo y el resto del jengibre y revuelve hasta que suelten su aroma, unos 30 segundos. Agrega los tallos de bok choy y un chorrito de agua, tapa y cocina hasta que estén tiernos pero crujientes, de 3 a 4 minutos.
Para este paso: jengibre
Destapa, agrega las hojas de bok choy y revuelve hasta que se marchiten y se evapore el exceso de agua, de 1 a 2 minutos. Retira el sartén del fuego.
Cuando el salmón esté listo, sácalo del horno. Reparte los fideos soba y el bok choy en tazones hondos, agrega el salmón y termina con las cebollitas y el ajonjolí.
Para este paso: ajonjolí
- Calorías
- 653
- Proteína
- 46 g
- Carbos
- 54 g
- Grasa
- 30 g
Estimado por porción.
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Cocinar en Good ForkCuando el agua hierva, agrega los fideos soba y cocínalos hasta que estén suaves pero todavía firmes al morder, de 4 a 6 minutos; revisa el tiempo del paquete. Escúrrelos, enjuágalos un momento con agua fría para quitarles el almidón de la superficie y escúrrelos bien. Revuélvelos con el aderezo y apártalos.

